trening nóg

Zły bardzo zły Bez nóg to nie trening więc zacznij je ćwiczyć Wypełnij ankietę

[...] etgo typu jest dużo i odsyłam cię do atlasu ćwiczeń - tam znajdziesz duzo ćwiczeń oraz opisne jest na którą część one oddziałują. Tak jak mówię nie musisz katć skośnych skoro boisz się szerokiego tłowia , ale przynajmniej trzymaj je w dobrej formie. Tu masz atals ćwiczeń i mieśnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/brzuch.htm

[...] na regeneracje... a tak na marginesie to ty żadnym zaawansowanym niejstes a w szczególnosci nie jestes zawodowcem,bys musiał miec za***istą diete i za***istą kase na suplementy a dotego za***iście duzo czasu na sen i regeneracje wiec sie nie porównój do nich bo trening dla zaawansowanych bez za***istej diety i supli doprowadzi cie do zguby...

[...] - 40sek 2*30sek nożyce, nogi na wysokości ok.40-50cm przerwa - 30sek 3*20 spięcia na boki, nogi ugięte w kolanach przerwa - 40sek Ale najpierw postaraj się zrzucić ten tłuszcyk, a jak będziesz potrzebował bardziej zaawansowany technicznie trening brzucha to daj znać, mam jeden, który właśnie od 4 tygodni wykonuje (trwa on 12tyg) i jest super.

taka moda panowie, nog sie OGOLNIE nie robi, u mnie na silowni to patrza na mnie jak na d****a jak caly trening robie nogi, taka mentalnosc, zrozumcie ;) chlopaki chca majtki reklamowac zamiast wygladac jak facet.pzdr

Zestaw dla par nie różni się niczym innym od zwyczajnego treningu siłowego. To po prostu trening który wykonujecie razem. Przykład: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wykroki 3.Prostowanie nóg na maszynie 4.RDL ze sztangielkami 5.Uginanie podudzi na maszynie 6. Wspięcia na łydki ( wedle uznania ) Odpowiedziałem Ci na pytanie. Nade wszystko to nie [...]

tak odnosnie tego gg to ja na n/n zawsze jestem to zagaduj jak tylko bedziesz chcial...ewentualnie mozesz na tlena - marcin_cypis@tlen... a na ogolne poprawienie miesni nóg to dobry jest trening plyometryczny jak chcesz to Ci przesle

[...] nogami - 4x15 Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 Bardzo proszę żeby ktoś poprawił bo ja się średnio na tym znam.Tam gdzie sie jeszcze progresja przydala czy cos to tez. A może trening Weidera tylko że nie moge nigdzie znalezc? Pomoże ktoś? Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2008-03-31 22:09:38 Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2008-03-31 22:15:38

[...] 30gram białka zwierzęcego 3posiłek(w szkole) Ryż biały 150gram+150gram piersi z kurczaka+jabłko 523kalorie+30kalorii=553 30gram białka zwierzęcego 4obiad(przedtreningowy) To co u mamy Trening-bezpośrednio po 2 banany 5.przed treningowy 100gram ryżu+150gram twarogu(na słodko) 350kalorie+150+70=570kalorii 30gram białka zwierzęcego [...]

"niedługo wyjeżdżam na około miesiąc do lasu i mogę ze sobą zabrać tylko sztangielki i rower. Chciałbym tam zrobić A6W oraz polegający na tym samym trening z pompkami (był chyba 3 miechy temu w MH)." -haha. MH jest dobre dla metroseksualnych c**t.Poczytaj o treningu domatora.Nie wiem czemu posiadając hantle rezygnujesz z trica,brzucha [...]

sory za glupie pytanie. czy w treningu grzbietu moge zrobic podciaganie sztangi w opadzie do klatki?? w treningu BAZA w gruie B napisales ze w cwiczeniach izolowanych trzeba zrobic 12-10 powt z zapasem 2, tzn ze moge zrobic 10-12 powt z zapasem 2? i czy ten trening trzeba robic przez caly rok nie bedzie sie on zmienial na poszczegolne cykle? [...]

Oto mój trening Poniedziałek-klatka+triceps wyciskanie sztanki płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos 12/10/10/8 rozpiętki12/10/10 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/10/8 sztangielki w siadzie za głową 12/10/10/8 Środa-plecy+biceps+przedramienia podciąganie na drążku 4serie.max wiosłowanie sztangielkami 12/10/10/8 martwy ciąg 10/10/8 [...]

Sory, że od razu nie napisałem. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 72 kg Pas - 82 cm Dieta : http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63b7bdd39c04bb5b11d9530ab24b8d2-big.jpg http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9fa8383550482384e24c998d2aa9e8-big.jpg Trening : Push / pull A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Uginanie sztangi 10/12,5/15 Łydki 25/30/35 To tylko kilka przykładowych obciążeń , czy podać też resztę ? Wszystkie ciężary liczone łącznie ze sztangą. Staram się z treningu na trening zwiększać w miarę możliwości. A co do wyglądu to góra mi jak najbardziej odpowiada, jedynie chciałabym zrzucić zbędny tłuszcz z nóg,stąd dieta redukcyjna. [...]

Niećwiczenie nóg przez początkujących to częsty problem ale także ci, którzy ćwiczą nieco dłużej też często je zaniedbują. Najczęściej jest to spowodowane lenistwem, trening te jest męczący, ale kiedy się człowiek uweźmie i solidnie zacznie trenować nogi i zobaczy pierwsze rezultaty to odrazu ma inne nastawienie do tego treningu. Tak było ze mną

[...] sztangi bez obciazenie lub ze znikomym na dopompowanie =] Nogi Przysiady ze sztanga trzyamana na barkach 15/15/12/10/8 - od niedawna zaczalem je cwiczyc wiec mysle ze taki trening narazie wystarczy mimo wszystko dodalbym cos, jedno cwiczenie to troche malo np prostowanie nog siedzac, na dwuglowy-lezac Lydki Wspiecia na palce - 3-4xmax Barki [...]

Chcesz spalac tluszcz tylko z nog? A wiesz o tym ze przy redukcji trening nie jest najwazniejszy? Wiecej FATu stracisz przy areobach - bieganiu. Jesli spalasz tluszcz to nie tylko z danej partii ale caly - z calego ciala.

Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening) Nogi Prostowanie nóg na maszynie + uginanie 16-14-12 Spięcia stojąc 3 serie Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 16-14-12 Martwy ciąg 12-12-10 Biceps Uginanie ramion na lawce siedząc 45st 16-14-12 Jest :) w superseriz prostowaniem :)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 183 3. WZROST: 96 bylo 104 4. WYMIARY: -biceps: 42 bylo 45 -klatka: 121 bylo 126 -udo:malo bo nie robie nog... -talia: 93 bylo98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 5 lat teraz obecnie na off jestem prawie pol roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,meta 8. TRENING: [...]

[...] takich jak zwykłe przysiady. Najlepiej gdy będziesz wykonywał przysiady z pomocą dodatkowego ciężaru (sztanga na barki). Na poprawe masy twoich nóg wykonuj podczas treningu dużą liczbe serri (ponad 10) i około 10 powtórzeń w każdej serri. Naprawde powinno stosunkowo szybko pomóc. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie [...]